【健康科普】春尽夏来，警惕房颤

谷雨已过，春夏交替，气温攀升、湿度骤增，人体气血运行与脏腑功能随之波动，心血管负担明显加重，心房颤动（简称房颤）进入高发期。房颤是临床最常见的心律失常，核心是心房电活动紊乱，失去规律有序的收缩，心跳快而杂乱，易引发血栓、心衰、脑卒中，严重威胁健康。中医将其归为“心悸”、“怔忡”范畴，病机以气血亏虚、心脉瘀滞、心神不宁为主，与湿邪侵袭、脏腑失调、情志失和密切相关。做好季节过渡防护，坚持中西医协同调养，能有效降低发作风险，守护心脉安稳。

一、房颤：分型清晰，早识风险

房颤根据发作特点主要分为四类：

1.阵发性房颤：发作短于7天，多可自行恢复，易被忽视；

2.持续性房颤：发作超过7天，需医疗干预转复；

3.长期持续性房颤：持续1年以上，心房结构已发生改变；

4.永久性房颤：无法转复，以控制心率、预防血栓为主要目标。

二、为何春夏之交房颤高发

春夏之交房颤高发，与气候、体质、生活习惯紧密相关。西医认为，气温波动导致血管收缩异常、血压不稳，高湿环境易引发呼吸道感染，加重心脏负荷；熬夜、劳累、高盐饮食、烟酒刺激、情绪激动，都是明确诱因。中医认为，此时湿邪最盛，阻滞经络、影响气血运行；湿邪困脾，气血生化不足，心脉失养；阳气升发过快、浮越于外，扰动心神，进而出现心慌、心悸、胸闷等不适。有高血压、冠心病、心衰等基础病的人群，发病风险更高。

三、警惕信号，身体不适及时就医

1.心悸：心慌心悸，心跳忽快忽慢、杂乱无序，休息后不缓解；

2.头晕：头晕、黑蒙，甚至短暂晕厥，与大脑供血不足有关；

3.气促：胸闷气短、全身乏力，活动后加重；

4.胸痛：胸痛、心绞痛，需警惕合并心肌缺血；

5.无症状：部分患者无明显症状，体检或因其他疾病就诊时发现。

四、中医调养，护心固本

1.饮食调养：多吃薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，煮粥煲汤可化湿护脾；搭配百合、莲子、桂圆、酸枣仁等养心安神食材，缓解心慌、失眠；适量用山楂、丹参、玫瑰花温和活血，通畅心脉。严格忌口生冷、甜腻、寒凉瓜果，避免伤脾加重湿盛；少喝浓茶、咖啡、烈酒，减少心脏刺激。

2.起居调养：早睡早起，不熬夜耗伤心阴；避开正午高温外出，以晨起、傍晚活动为宜；出汗后及时擦干、避风保暖，防止湿邪入侵；室内保持通风干燥，降低潮湿影响。

3.情志调养：中医认为“情志失调最易扰心”，日常保持情绪平稳，少怒少躁，通过深呼吸、静坐、轻音乐舒缓压力，避免情绪大起大落诱发心律紊乱。

4.运动调养：以温和适度为原则，推荐散步、八段锦、太极拳，以微微出汗、不心慌气喘为宜，严禁剧烈跑跳、过度劳累，防止加重心脏负担。

春尽夏来，阴阳转换，是房颤防控关键期。以西医规范治疗为基础，以中医健脾祛湿、养心安神、活血通脉为核心，管住饮食、规律作息、稳定情绪、适度运动，可有效减少房颤发作，降低血栓、心衰等并发症风险，平稳度过季节交替，守护心脉安康。